هل تعاني من اللامبالاة .. ⁉️
يمكن أن يؤثر نقص العناصر الغذائية على عقلك وكذلك جسمك.
تساعد مجموعة فيتامينات ب
بما فيهم حمض الفوليك
جسمك على تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج المواد الكيميائية التي تنظم أنماط النوم والمزاج.
عندما لا تحصل على ما يكفي منه ، قد تشعر بالنسيان والضعف واللامبالاة (مما يعني أنك تفتقر إلى الطاقة والحماس).
مصادر حمض الفوليك
الحبوب المدعمة // حمص // نبات الهليون // السبانخ // فاصولياء // بازلاء // عدس // البيض // اللفت // الجرجير // الشمندر // السبانخ // الحمضيات // البروكلي // المكسرات // كبدة البقر // الموز // الأفوكادو
اذا اردت تناول حبوب حمض الفوليك
عليك استشارة طبيبك الخاص
ليحدد لك المقدار حسب احتياجك ....

عندما تتناول حبوب الضغط أو حب الأسبرين
عليك تجنب تناولهم مع فنجان القهوة مباشرة أو القيام ببلع الحبة بدون ماء .
من المهم جدا شرب كوب ماء كامل مع هذه الحبوب
حتى لا تساهم في إصابتك بتقرحات في المريء
دوما تناول حبوب الأدوية مع كوب من الماء الصافي .....

تعاني من تساقط الشعر .. ولا تعرف الأسباب ..
.
من الطبيعي أن تفقد حوالي 100 شعرة من الشعر يوميًا.
ولكن إذا لاحظت وجود تكتلات كبيرة من الشعر على وسادتك أو أثناء الاستحمام ،
فقد يكون الحديد منخفضًا لديك.
إنه أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا في العالم. والذي يسبب تساقط الشعر ...
ولكن الحديد ليس وحده المتهم :
ايضا من اسباب تساقط الشعر :
- نقص الزنك
- نقص فيتامين د
- اضطرابات الغدة الدرقية
- الحمل
- اعراض بعض الأدوية
- فقر الدم
- العامل الوراثي
- وجود مشاكل هرمونية
- التوتر الشديد " لدى البعض "
.
هل اتناول أدوية الحديد .. دون تحليل
او اشراف طبيب
لا ..
لا تتناول حبوب الحديد اذا كان لديك شك انه سبب تساقط الشعر لديك .. دون التأكد من خلال التحليل
لاننا كما ذكرنا لك هناك اسباب اخرى
كيف اجزم ماهو السبب المباشر .
من خلال اجراء التحاليل لما ذكرته بالاعلى
و عندها يتم وصف
العلاج المناسب + الجرعة + المدة
وليس بشكل عشوائي ...

الصبارة .. / التين الشوكي
تحتوي الصبارة بكل 150 غ
على ::
السعرات الحرارية: 61
البروتين: 1 جرام
الدهون: 1 جرام
الكربوهيدرات: 14 جرام
الألياف: 5 جرام
المغنيسيوم: 30٪
فيتامين سي: 23٪
البوتاسيوم: 7٪
الكالسيوم: 6٪
تساهم الصبارة في :::
تعزيز صحة الجهاز المناعي
مهم لصحة العظام
يساهم في ضبط مستوى الضغط
تحتوي أيضًا على العديد من المركبات النباتية المفيدة ، بما في ذلك الأحماض الفينولية والفلافونويد والأصباغ التي تعمل كمضادات للأكسدة.
تساهم في خفض الوزن
ألياف الصبارة يمكن أن تلعب دورًا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية الدهون الغذائية المتاحة للامتصاص.
تساهم في حماية الجلد و الشعر
تعمل مضادات الأكسدة في التين الشوكي إلى تحسين صحة الجلد والشعر عن طريق الحماية من الأضرار التي تلحق بهذه المناطق بسبب الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة أو الالتهاب أو التعرض لأشعة الشمس أو لأسباب أخرى
للصبارة دور في السكري و الكوليسترول
أن لألياف البكتين القابلة للذوبان في التين الشوكي خصائص لخفض نسبة السكر في الدم وتأثيرات مفيدة على مستويات الدهون في الدم
فيساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار....

هل تحب موس الشوكولا ...
.
هذه الحلوى تساعدك في تلبية احتياجاتك من الكالسيوم.
تحتوي كل من الشوكولاتة والحليب والبيض في الوصفة على كميات صغيرة تضيف ما يصل إلى 100 ملليغرام من الكالسيوم لكل نصف كوب.
إذا كنت تشتهي موس الشوكولاتة - فلا مانع من تناوله من حين الى أخر ..
تجنب المبالغة حفاظآ على وزنك.....

حافظ على صحتك ولايغرك سنك وعافيتك بكرة مع تقدم السن بتبين اعراض ماكنت متهاون به يوم النشاط والقوة اكلك نومك الرياضة والابتسامة &