الهيل: ما الكمية الكافية؟ تعرَّف على ما يقوله الخبراء واعلم المقدار المناسب للوجبات وأسباب تناول هذا الطعام

لا توجد توصية رسمية للهيل ، ولكن من الآمن استهلاك ما يصل إلى 500 ملليغرام من مسحوق الهيل أو مستخلصه يوميا. على الرغم من أن التوابل مثل الهيل لها خصائص معززة للصحة ، إلا أنه لا ينصح باستهلاكها الزائد ويجب عدم استخدامها كبديل للأدوية.

• يساهم الهيل في الهضم الصحي. تساعد الألياف الغذائية من التوابل في حركات الأمعاء المنتظمة ، والتي يمكن أن تمنع الإمساك. أيضا ، يمكن أن يحفز الهيل إنتاج اللعاب ، مما يساهم في الهضم الصحي. يمكن أن تعمل الزيوت الطيارة في بذور الهيل على منع الغازات والانتفاخ.
• الهيل فعال في الحد من رائحة الفم الكريهة. مضغ بذور الهيل يساعد على منع رائحة الفم الكريهة.
• يساعد الهيل في الحفاظ على شعر صحي وجميل. الزيوت الموجودة في الهيل ترطب فروة الرأس ، مما يساعد على القضاء على قشرة الرأس من الرأس. يمكن أن يساعد الهيل أيضا في تقوية الشعر.
• الهيل لديه عمل مقشع. تساعد التوابل في القضاء على أعراض مثل سيلان الأنف والسعال ، وهي شائعة في الأنفلونزا والبرد.
• الهيل يمكن أن يحمي من الأمراض المزمنة. الهيل هو مصدر للمواد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول والتوكوفيرول والكيرسيتين واللوتولين ، والتي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة والسيطرة عليها مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وبعض أنواع

لمنع وجود فائض من الهيل ، من الضروري عدم تجاوز الجرعة الموصى بها من هذه التوابل وهي 1,5 جرام من البذور يوميا ، والتي يمكن أن تقيسها 1/6 ملعقة صغيرة.يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.

• يحتوي الهيل على مواد تساعد على زيادة الإنتاج الطبيعي للمنغنيز في الجسم ، مما يساعد في القضاء على زيادة نسبة السكر في الدم ، ومنع خطر الإصابة بمرض السكري والسيطرة عليه لدى أولئك الذين يعانون منه بالفعل.
• الهيل هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة المسؤولة عن محاربة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الخلايا والتي يمكن أن تؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية.

توصي معظم المكملات الغذائية ب 500 ملغ من مسحوق الهيل أو مستخلص مرة أو مرتين في اليوم. يمكنك تناول 2-3 هيل أخضر في يوم واحد للحصول على نفس منعش وهضم جيد. تناول 250 ملغ من مسحوق الهيل أو على النحو الذي يحدده الطبيب.


قد يكون الهيل مفيدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. قد يكون زيت بذور الهيل قادرا على قتل البكتيريا والفطريات. تشير بعض الدراسات إلى أن الهيل يمكن أن يساعد في بعض جوانب متلازمة التمثيل الغذائي.

شكرا للمرور
يعطيكم العافيه