اسباب رعشة الجسم أثناء النوم..

**نجمة الليل** · 08-01-24, 07:23 AM

اسباب رعشة الجسم أثناء النوم

إن نفضة الجسم المفاجئة عند النوم تحدث عادةً نتيجة انقباض العضلات بشكل مفاجئ ولا إرادي وقوي.

بالرغم من أن حدوث الرعشة في الجسم بأكمله هي الحالة الأكثر شيوعًا، إلا أنه قد يصيب أجزاءً من الجسم فقط كالذراع أو الساق، وفي بعض الحالات قد يصدر الشخص صوت أو صرخة حادة.

كما أن رجفة الجسم عند النوم قد تؤدي إلى إيقاظ الشخص من نومه، وعندها ترتبط هذه الحركات المفاجئة بصورة ذهنية سريعة.

كأن تشعر نفسك أنك سقطت من مكان مرتفع، ويُعتقد أن الحركات تحدث أولًا، ربما بسبب حدوث تفريغ كهربائي على طول*أعصاب الجسم، ثم يختلق الدماغ قصة لتفسير الحركة عن طريق الصور الذهنية.

لا يوجد إلى الآن سبب واضح لحدوث هذه الرعشات، والدراسات على هذه الظاهرة محدودة، ولكن توجد بعض النظريات، وفيما يأتي بعض التفاسير المحتملة لأسباب رعشة الجسم أثناء النوم:

1. القلق والتوتر
إن نمط الحياة الذي يمتاز بالضغط والإجهاد العالي أو الشعور بالقلق الشديد يؤدي إلى صعوبة الاسترخاء عند الاستعداد للنوم، وذلك لأن*القلق*والتوتر يُبقي العقل متنبهًا.

قد يتسبب هذا في أن يرسل الدماغ إشارات تنبيهية أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى حدوث رعشة الجسم.*

2. المنشطات
يمكن أن يؤثر الكافيين والنيكوتين على قدرة الجسم على النوم بشكل طبيعي أو في قدرته على البقاء نائمًا.

فهذه المواد الكيميائية الموجودة قد تمنع دماغك من الوصول إلى حالة النوم العميق، وتقوم بإزعاجه من وقت لآخر.

3. ممارسة الرياضة
من المعروف أن ممارسة*التمارين الرياضية*تحفز الجسم وتنشطه، لكن ممارستها في وقت متأخر من المساء قد يجعل الجسم يعاني من صعوبة في الاسترخاء عندما يحين وقت النوم.

هذا التحفيز الزائد قد يؤدي إلى حدوث نفضة الجسم المفاجئة عند النوم.

4. عادات النوم السيئة
قد تكون أنماط النوم غير المنتظمة، أو*الحرمان من النوم، أو اضطرابات النوم بشكل عام من أسباب رعشة الجسم أثناء النوم.

لوقاية من رعشة الجسم أثناء النوم

بعد التطرق إلى أهم*أسباب رعشة الجسم أثناء النوم، لا بدّ الآن من التطرق إلى الطرق الوقائية للحد من هذه الحالات.

حيث إن*رجفة الجسم عند النوم أمر طبيعي وشائع، وحدوثها لا يعني أن الشخص يعاني من حالة طبية كامنة، لكن قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تقليل عدد النوبات التي قد يعاني منها.

فيما يأتي بعض النصائح لمنع حدوثها:

1. تجنب الكافيين
قد تساعد مصادر الكافيين الشخص على الاستيقاظ في الصباح، لكن تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يحفز الجسم والدماغ أكثر من اللازم.

مما قد يجعلك تعاني من*اضطرابات في النوم، لذا يجب تقليل مستوى استهلاك الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساء.

2. تجنب ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل
إن التمارين الرياضية أمر حيوي، لكن التحفيز البدني الزائد بالقرب من وقت النوم قد يزيد من احتمالية حدوث تشنجات عضلية، فبدلاً من ذلك قم بعمل التمارين في وقت مبكر من اليوم فذلك يمنح الجسم الكثير من الوقت للاسترخاء قبل النوم

**عطاء دائم** · 08-01-24, 08:06 AM

نسأل الله العفو والعافية
موضوع مهم ويحمل فائدة
يعطيكِ العافية غاليتي
يختم لـ3 ايام مع التقييم

**جوهرة** · 08-02-24, 03:14 AM

بووركتي ياالغلا ع الطرح الاكثر من رائع
فعلا واختيارك للموضوع كان مميزا
لكي خالص التقدير والاحترام
دمتي في حفظ الله ورعايته

**أسيل** · 08-03-24, 11:31 AM

يعطيك الف عافية ع الافادة مشكورة

**نجمة الليل** · 08-06-24, 05:49 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطاء دائم

نسأل الله العفو والعافية
موضوع مهم ويحمل فائدة
يعطيكِ العافية غاليتي
يختم لـ3 ايام مع التقييم

اللهم امين
ياهلا بالحضور الجميل
لاعدمتك ياعطاء

**نجمة الليل** · 08-12-24, 08:02 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوهرة

بووركتي ياالغلا ع الطرح الاكثر من رائع
فعلا واختيارك للموضوع كان مميزا
لكي خالص التقدير والاحترام
دمتي في حفظ الله ورعايته

هلا هلا بحضور الطيب
لاعدمتك يارب ..

\| أصدقاء منتدى مسك الغلا \|
مدونة مسك الغلا	مدونات		شات جوال	شات الجوال	شات
شات سعودي	شات صوتي للجوال	شات	دردشة	شات بنات	شات كتابي
	شات الرياض

اسباب رعشة الجسم أثناء النوم..

قسم الصحه والدواء