السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يامشرفين القسم انا وضعته هنا عشان الاسرة م ادري صح او خطأ




كيف تحب/تحبين نفسك كل يوم؟
‏ثريد بسيط و عملي لتلمسوا اثره مباشرة

‏1. اعتني بقلبك : اسأل نفسك عن شعورك كل يوم؛ بدون استنكار او استفهام لمشاعرك؛ و كأنك تسأل عن حال شخص عزيز عليك و تعاطف مع نفسك بدون الحاجة لاسباب او شرح؛ فقط اخبر نفسك (انا معك؛ اتفهم شعورك)


‏2. احتفظ باللحظات المبهجة لقلبك

‏طبيعة العقل البيولوجية هي الاحتفاظ بالذكريات السيئة كنظام حماية و دفاع لذلك لا نتذكر أيامنا السعيدة؛ فحاول دوماً ان تصور/تكتب/تسجل ذكرياتك السعيدة مباشرة و ان تصنع لها ملفاً/دفتراً خاصاً تعود إليه لتتذكر كم أن حياتك رائعة كما أنه سيلهمك لتستمر.

‏3. خصص يوم واحد بالاسبوع لك فقط : فليكن احب الايام اليك؛ لا تضع قيوداً لهذا اليوم؛ افعل فيه ما شئت؛ اشتر ما شئت؛ اذهب لاي مكان تريد؛ كل ما تريد ؛ او لا تفعل اي شيئ مطلقا ان كانت تلك رغبتك؛ في ذلك اليوم امنح نفسك اجازة من نفسك!

‏فقط العب ايا كان ماستفعله فليكن بنية لعب نقية.
‏

‏4. جدد الوعد و العهد مع نفسك : انت وعدت نفسك بأن تعتني بها و تحبها لذا التزم بهذا الوعد؛ ان كان فعل امر ما سيزعجك لا تقم به؛ جاهد نفسك من اجل نفسك؛ لا تسمح لنفسك ان تقوم بأمر لا يرضيها؛ اجعل كلمة (لا) تعني الوقوف بجانب نفسك و تحرر من فكرة انها كلمة شريرة او مؤذية.

‏5. كن لطيفاً و رحوماً بذاتك : لا تسير الامور وفق رغبتنا كما ان لدينا جميعا ميول للاجهاد كان نفسي او بدني؛ في تلك الايام امنح نفسك دوماً راحة و لا تضغط عليها من اجل اي شيء؛ و لا تقم ابدا بالشعور بالتأنيب بل ازرع في نفسك حب العناية بذاتك و الاهتمام المراعي لها.
‏

‏6. قل لنفسك كل يوم ميزة حقيقية فيك : احيانا قد تنسى ما المميز فيك لبحثك دوماً عن المفقود؛ او ببساطة لتركيزك على إصلاح المشاكل في حياتك؛ من المهم ان تتذكر انك و ان حياتك اكبر من ذلك و ان لا تهمش الامور الايجابية و كأنها مسلم بها؛ افتخر بنفسك باتزان.
‏

‏7. امنح نفسك ما تريده : لديك قائمة من خطط الرحلات / هدف تعليمي / هدف تطويري / لقاءات صداقة او عائلة / حفل او فعالية ؛ لا تعش حياتك واضعاً كل شيء في زمن (لاحقاً)؛ اتبع قلبك و استمتع (الآن) ؛ لا المادة و لا الاشغال و لا الأولويات تقف حاجزاً بينك و بين اهم اولوية و هي( أنت ) .

‏
دمتم بخير والسعاده

يامرحباااااا مليون ياسمو الاميره
حضورك له رونق خاص
دمتي بسعادة

هلا هلا اسول
حضورك جميل ربي يسعدك