بصراحة مالقيت طبيبين اتفقو على وقت التشميس
الي يقول من 8 الى 9 والي يقول من 10
والبعض قال الظهر
احسن حل يعمل مثلي انا كل يوم اخلع ملابسي ماابقي الا شورت مع الركبه وانسدح على سرير في الحوش
من الساعة 11 صباحا لمدة 20 دقيقية
واتقلب حتى يصب العرق
احس ان فيتامين دال نازل عليه مثل هل المطر