-


انا اليوم فرحانه لأني كسرت رقم بالحديد
بتمرين ال bench press كرسي نايم ( بدون زاوية )
اليوم انسوا عضلات صدري بس ايدي
قدرت تشيل وزن 10 كيلو الحمدلله

ما تتخيلوا كيف قبل ب وزن 4 كيلو بس
ولما اسوي هالتمرين كانت ايدي ترتجف
من كثر ما كانت ضعيفة
اليوم انا مو بس حملت الوزن،
لا وسويت 15 عدة كاملة وصحيحة

ماتتخيلوا شكثر فرحانه وفخوره بنفسي !

انا اساسا كان المفروض من زمان اسوي load
للوزن لان ما يصير اتم على نفس الوزن فترة طويلة
بس كنت خايفة من وزن 10
تخيلوا كيف كنت خايفة
واليوم لو ما كنت معصبة قلت خليها تخرب
وما صدقت كيف حملته .

الحمدلله هذا بعد تقوية الجزء العلوي لمدة تصل الى سنتين،
الحمدلله بدت تبين النتائج .

حبيت شارك معكم فرحتي .