تبتعدي عن الأكل الحار و الشوكلاتات و القهوة و الغازات و المقليات و ما تآكلي قبل النوم على طول ، و الأفضل تقسمي وجباتك على وجبات صغيرة بدل لا تآكلي وجبة كبيرة ضخمة


لو ما نفع في أدوية تنصرف بلا وصفية طبية