02-01-23, 08:23 AM
|
#3 |
| | | | | | | | | الهوايه » القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر | | | | | |
رقم 3⃣
رابعا:: تحدث مع ذاتك بإيجابية اكثر
(1) دون خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك .
مثل ( أنا عصبي ......... أنا ضعيف ) . والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً .
(2) دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا .
مثل ( أنا بفضل الله ذاكرتي قوية – أنا بقوة الله إنسان مجتهد....متفوق ) .
(3) دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك .
(4) والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلي أن تستوعبهم جيداً .
(5) ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك
- اقرأ الرسالة الأولي عشر مرات بإحساس قوي
- اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .
(6) ابتدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك ،
أحذر مال الذي تقوله للأخرين ،
وأحذر ما يقوله الآخرون لك .
لو لاحظت أن رسالة سلبية قوم بإلغائها بأن تقول إلغي يانفسي –
وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية. |
| |