ف مع الصيام المتقطع و نظام الكيتو و الرياضه المتنوعه اللى اصلا لي سنين من زمان وانا العب رياضه بس الان مع ثورة مواقع التواصل سرت افهم و اؤدى للتمارين بفهم اكثر
بين هيت او كارديو و مقاومه في البيت بوزن جسمي او دامبل او حبال و اشرطة المقاومه وراحه 24 ساعه
*وصلت للوزن المرغوب بشكل أفضل بدون ما احس ان محرومه لان قطعت اشياء ضاره واستمراري فيها غلط او الشعور بالجوع لان ب اتناول اكل صحي مشبع وله قيمه غذائيه عاليه يدفعك للشعور بالشبع وليس الامتلاء والتخمه ل فترة مؤقته ثم تنهار وترحع تجوع و تاكل من جديد
*حققت الشكل او الفورما اللى كان نفسي فيها
* شبه تخلصت من كثير مشاكل كنت فاهمتها غلط وبحاول اعالجها غلط من احتباس السوائل او السيلوليت