لي سنين من يمكن وانا عمري 18 سنه لحد ماكملت 35 سنه وانا بدور علي نظام غذائي مرن مشبع مغذي يتناسب مع ممارسة الرياضه ك كارديو او هيت او مشي مع تمارين المقاومه
مالقيت حرفيا افضل من نظام الصيام المتقطع و دمجه مع نظام الكيتو او نظام اللوكارب
اكره النظام اللي افطر كذا واتغدا كذا واتعشي ما اعرف ايه احس حموت من الجوع وان حارمه نفسي واقول خلاص هانت اذا نزلت الوزن الزايد حاكل اللى نفسي فيه والله كنا مساكين وثقافتنا الغذائيه ميح والتسويق ل المنتجات اللى تتباع تحت مسمي سناكات صحيه ومنتجات صحيه لاعبه فينا لعب
واشتري منتجات قليلة او منزوعة الدسم وكل سناكات علشان الحرق يستمر وتعرف تعمل رياضه كأننا رضع لازم ناكل كل بعد 3 ساعات ههههه
واحسب كم سعره حراريه اكلت بدون النظر ل القيمه الغذائيه لان اهم شي ما تتجاوز الارقام وكأن جسمك علي قولة د وعد حصاله مو كيمياء وهرمونات تأثر و تتأثر
طلع كنا نمشي ورا اوهام
في منتجات كثيره تسوق علي انها منتجات صحيه لو قرات حدول التغذيه و مكوناتها حتلاقي ان مكانها الحقيقي هو سلك المهملات اكركم الله جميعا
ولما بالصدفه شفت مقطع ل الدكتور كريم علي عن مقاومة السكر و ان حتي تتخلص من الكرش بس كل وجبتين فقط وحدد وحده الساعه 12 والثانيه 6 المغرب ولا حدد ان هذه الطريقه اسمها صيام متقطع وهذا ذكاء منه خلاني امش عالنظام وانا ماكنت عارفه انه صيام متقطع و موبس كذا واتبعت قائمة الممنوعات مثل ماقال بالضبط ومع الايام وسرت مو بس اتابعه كمان اتفرج ل د وعد امين و د عبدالهادي استوعبت ان انا مشيت علي نظام الصيام المتقطع مو دون ما انفر منه لان صراحة انا اول كنت متخوفه منه وان ممكن يسبب لي الجوع
ف طلعت مخاوفي كلها اوهام النظام جدا رائع نظم وقتي نظم اكلي ايش بالضبط انا باكل سرت افكر في القيمه الغذائيه ل الامل مو كم سعره حراريه فيها ما اخس ان انحرمت من شي
انا بس قطعت المخبوزات و العيش والارز والمكرونه والمقطع السابق حيشرح لكم فوائد قطعهم
وفي ناس استبدلتهم ب بدائل صحيه
مثلا انا جربت اعجن دخن واكله بدل العيش للامانه والله طعمه لذيذ بس هو متعب وقت تفرده عالصاج
دقيق اللوز لذيذ ك بديل ل دقيق القمح
لما تاكل بروتينات مع دهون صحيه زبده او سمنه مو زيت ذره و زيت تباع الشمس حتتفاجاء بالشبع بدون تخمه و نفخة النشويات المكرره
الرياضه فرقت معايا كثير مع هذه الانظمه فعلا وحرفيا نقدر نلعب رياضه عالريق مو لازم سناك
تلعب رياضه مو علشان بس تحرق سعرات حراريه لا علشان ترفع هرمون النمو
وعلشان كذا بعد ما تخلص رياضه ما ينفع كمان تاكل سناك فيه سكر ولا حتي طليعي ولا تفاحه و لا تمره ولايقرب السكر فمك اصلا صدقوني ما راح تموتو ولا راح يجيكم هبوط
لان الهدف من التمارين هو رفع هرمون النمو اللي هو تلقائيا بيرفع معدل حرق الدهون
ف لما تامل اي شي فيه سكر او اي شي يستفز الانسولين ابشرك تعبك راخ عالفاضي وضيعت هرمون النمو
وعلي فكره حتي ابطال كمال الاجسام يعرفو هذه المعلومه كويس
وانا من الثانوي اعمل رياضه اشرطة فيديو ممثله امريكيه جين فوندا و كنت انقهر اعمل دايت واعمل رياضه ليه ماتسير لي فورمة جسم مثل رشاقه و عضل مو نحف وقلة تغذيه
وعرفت السبب واذا عرف السبب بطل العحب